העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מחקר מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
שחרר} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב אתן תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן סביבה רגוע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון here שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את מחוץ לחדר.
- תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|.